Na nastanek težav vplivajo dolgotrajno sedenje, nepravilna drža, preobremenitve in ponavljajoči gibi. Pri nekaterih posameznikih se bolečina stopnjuje postopoma, pri drugih nastopi nenadno ter izraziteje omeji vsakodnevne aktivnosti. Pravočasna skrb za telo in primeren pristop pomagata zmanjšati draženje živca ter izboljšati splošno gibljivost in udobje med dnevom.

Počitek in razbremenitev prizadetega dela telesa

Ob pojavu bolečine pomaga začasna razbremenitev dela telesa, kjer se pojavljajo neprijetni občutki. Dolgotrajne obremenitve in ponavljajoči gibi dodatno dražijo občutljivo območje, zato telo potrebuje nekaj časa za umiritev. Pri tem veliko pomeni tudi pravilna drža med sedenjem, spanjem in vsakodnevnimi opravili, saj napačen položaj poveča pritisk na živec.

Popolna neaktivnost ni najboljša izbira, zato se priporoča umirjeno gibanje brez sunkovitih obremenitev. Krajši sprehodi in nežno raztezanje pomagajo ohranjati gibljivost ter zmanjšujejo občutek togosti v mišicah. Večina opazi izboljšanje že po nekaj dneh bolj umirjenega ritma, predvsem ob zmanjšanju nepotrebnih telesnih naporov in dolgotrajnega sedenja.

Toplota, masaža in nega bolečega predela

Topli obkladki pomagajo sprostiti napete mišice okoli razdraženega živca ter prispevajo k prijetnejšemu občutku v prizadetem delu telesa. Toplota izboljša prekrvavitev in zmanjša občutek zategovanja, zaradi česar postane gibanje nekoliko lažje. Pri nekaterih se odlično izkaže izmenjevanje toplih in hladnih obkladkov, predvsem ob močnejšem draženju.

Veliko pozornosti se namenja negi kože in sproščanju mišic z nežnimi masažami. Na področju izdelkov za nego in podporo pri tovrstnih težavah deluje podjetje SanaAmicus, d.o.o., kjer se posvečajo rešitvam za blaženje neprijetnih občutkov v različnih delih telesa. Pri masaži pomaga nežen pristop brez močnega pritiska, saj pretirano draženje poveča občutljivost bolečega predela.

Gibanje in krepitev telesa brez pretiravanja

Pri vnetju živca veliko pomeni postopno vračanje v gibanje, saj telo potrebuje primerno ravnovesje med počitkom in aktivnostjo. Nežne raztezne vaje pomagajo zmanjšati občutek napetosti ter izboljšajo gibljivost sklepov in mišic. Priporočljivo je izbirati počasne in nadzorovane gibe, brez sunkovitega obračanja ali večjih obremenitev.

Zelo dobrodošla so različna zdravila za vnetje živca, predvsem v povezavi z zmanjševanjem bolečine, draženja in občutka napetosti v prizadetem delu telesa. Boljši pregled nad lastnim počutjem prispeva k večjemu občutku nadzora ter spodbuja bolj urejene življenjske navade.

Kdaj poiskati strokovni nasvet?

V določenih primerih bolečina ne popusti ali pa se začne širiti v druge dele telesa, kar seveda zahteva dodatno pozornost. Opozorilni znaki vključujejo močno mravljinčenje, izgubo občutka v okončinah, oslabelost mišic ali težave pri vsakodnevnem gibanju. Takšne spremembe kažejo na izrazitejše draženje živca, zato se priporoča posvet z zdravstvenim strokovnjakom.

Strokovni pregled pomaga določiti izvor težav ter izbrati primeren način obravnave glede na stanje posameznika. V določenih primerih zdravniki svetujejo fizioterapijo, prilagoditev gibanja ali dodatne preiskave za natančnejši vpogled v stanje živčevja. Pravočasno ukrepanje zmanjša možnost dolgotrajnih težav ter pripomore k hitrejšemu izboljšanju vsakodnevnega počutja.

The post Kako si pomagati pri vnetju živca? appeared first on 12.si.

Sodobne smernice namenjajo veliko pozornosti tudi preprečevanju dolgoročnih zapletov, zato postaja redno spremljanje zdravstvenega stanja del običajne vsakodnevne navade. Veliko ljudi danes posega po sodobnih rešitvah za merjenje glukoze, bolj premišljenem načrtovanju obrokov in bolj uravnoteženem življenjskem ritmu, kar prispeva k večji varnosti ter boljšemu počutju.

1. Redno spremljanje vrednosti sladkorja

Natančno spremljanje krvnega sladkorja pomaga pri boljšem razumevanju odziva telesa na prehrano, gibanje in dnevne navade. Meritve omogočajo hitrejše prepoznavanje odstopanj ter lažje prilagajanje življenjskega ritma glede na rezultate. V zadnjih letih se vse več ljudi zanima za sodobne načine spremljanja glukoze, med katere spada tudi aparat za merjenje sladkorja brez pikanja.

Takšen pristop prinaša več udobja ter boljši pregled nad dnevnim nihanjem vrednosti sladkorja. Na področju sodobnih rešitev za spremljanje diabetesa deluje tudi podjetje Proloco Medico d.o.o., kjer se posvečajo pripomočkom za nadzor glukoze in spremljanje zdravstvenega stanja.

2. Uravnotežena prehrana skozi ves dan

Pri diabetesu veliko pomeni reden razpored obrokov ter premišljena izbira živil. Obroki z več vlakninami, zelenjavo, kakovostnimi beljakovinami in manj predelanimi živili pomagajo pri bolj stabilnem uravnavanju sladkorja v krvi. Velik vpliv imajo tudi količine hrane, zato se priporoča počasnejše prehranjevanje ter boljši občutek nadzora nad dnevnim vnosom.

Dobro je nameniti več pozornosti tudi sladkim pijačam in hitrim prigrizkom, saj povzročijo izrazitejša nihanja glukoze. Mnogi po spremembi prehranskih navad opazijo več energije, manj utrujenosti in boljše splošno počutje. Pri pripravi obrokov pomaga načrtovanje jedilnika za več dni vnaprej, s čimer se zmanjša poseganje po manj primerni hrani v času hitenja ali stresa.

3. Gibanje kot del vsakodnevne rutine

Redna telesna dejavnost prispeva k boljšemu delovanju presnove ter pomaga pri uravnavanju krvnega sladkorja. Ni nujno, da gre za zahtevne športne aktivnosti, saj veliko pomenijo že daljši sprehodi, zmerno kolesarjenje ali lahke vaje doma. Pomemben postane predvsem občutek rednosti in postopnega vključevanja gibanja v vsakodnevni urnik.

Večina opazi boljše rezultate že po nekaj tednih rednega gibanja, obenem pa se izboljša tudi splošna telesna pripravljenost. Gibanje vpliva še na kakovost spanja, razpoloženje in raven energije med dnevom. Pri posameznikih z diabetesom strokovnjaki priporočajo postopno prilagajanje aktivnosti glede na zdravstveno stanje ter osebne zmožnosti, saj se telo na spremembe odziva bolj stabilno in brez pretiranih obremenitev.

4. Obvladovanje stresa in skrb za počitek

Stres vpliva na delovanje številnih procesov v telesu, med katere spada tudi uravnavanje krvnega sladkorja. Dolgotrajna napetost povzroča večjo obremenitev organizma, zato se pri mnogih ljudeh pojavijo večja nihanja glukoze ter občutek izčrpanosti. Pomembno postane iskanje načinov za sprostitev, umiritev misli in bolj uravnotežen dnevni ritem.

Veliko pomeni tudi kakovosten spanec, saj telo med počitkom obnavlja energijo ter uravnava številne hormonske procese. Slab spanec vpliva na večjo utrujenost, manjšo zbranost in težje obvladovanje vsakodnevnih navad. Pri diabetesu se zato priporoča reden urnik spanja, več mirnih večernih aktivnosti ter zmanjševanje pretirane izpostavljenosti stresnim situacijam skozi dan.

The post 4 nasveti za učinkovito obvladovanje diabetesa appeared first on 12.si.

Ob dolgotrajnih težavah se ljudje začnejo izogibati aktivnostim, telo pa zaradi tega postopoma izgublja moč in gibljivost. Fizioterapija predstavlja eno izmed najbolj preverjenih oblik pomoči pri različnih vrstah bolečin v hrbtu. Obravnava ni usmerjena samo v trenutno bolečino, temveč tudi v iskanje vzrokov za nastanek težav.

Zakaj pride do bolečin v hrbtu?

Do bolečin v hrbtu prihaja zaradi različnih dejavnikov, med katerimi izstopajo dolgotrajno sedenje, pomanjkanje gibanja ter nepravilna drža med delom. Velik vpliv imajo tudi ponavljajoči gibi, dvigovanje bremen in preobremenjene mišice, ki izgubijo prožnost ter moč. Telo začne določene mišične skupine obremenjevati bolj kot druge, zaradi tega pa nastane neravnovesje, povezano z občutkom zategovanja ali bolečine.

Nekateri občutijo bolečino samo ob določenih gibih, pri drugih pa se neprijeten občutek pojavlja že med mirovanjem ali spanjem. Prisotna je lahko napetost v vratu, mravljinčenje v rokah ali bolečina, ki seva proti nogam. Takšne težave vplivajo na vsakodnevna opravila, zmanjšujejo telesno pripravljenost ter povzročajo občutek utrujenosti.

Kako fizioterapija vpliva na zmanjšanje bolečine?

Fizioterapevt najprej oceni stanje telesa, gibljivost sklepov, držo ter odziv mišic med gibanjem. Na podlagi pregleda pripravi načrt vaj in tehnik, usmerjenih v zmanjšanje bolečine ter izboljšanje gibanja. Namen terapije ni zgolj odpravljanje simptomov, ampak tudi postopna odprava vzrokov, povezanih z nastankom težav.

Kakovostna fizioterapija v Ljubljani je na voljo v podjetju Therapia d.o.o., ki pa svoje storitve nudi še v 14 drugih krajih in tudi na domu. V obravnavo so vključene raztezne vaje, sproščanje mišic, manualne tehnike ter usmerjena krepitev telesa.

Pomen gibanja in pravilne drže

Velik del težav izhaja iz nepravilne drže med sedenjem, še posebej pri pisarniškem delu. Ramena se pomikajo naprej, vrat postane napet, ledveni del pa izgublja stabilno oporo. Zaradi takšne drže se določene mišice pretirano napnejo, druge pa postanejo oslabljene. Fizioterapevtska obravnava vključuje tudi učenje pravilnih vzorcev gibanja, poveznih z vsakodnevnimi opravili.

Pomemben del terapije predstavlja aktivno gibanje, usmerjeno v izboljšanje mišične podpore hrbtenici. Vaje so namenjene vsem generacijam, tudi starejšim osebam ali ljudem po poškodbah. Z rednim izvajanjem vaj se izboljša ravnotežje telesa, poveča gibljivost ter zmanjša občutek togosti. Telo začne postopoma ponovno pridobivati zaupanje v gibanje brez strahu pred bolečino.

Dolgoročne koristi fizioterapevtske obravnave

Ena največjih prednosti fizioterapije je usmerjenost v dolgoročno izboljšanje stanja. Posameznik se med terapijo nauči pravilnega gibanja, primernega raztezanja in vaj za ohranjanje stabilnosti hrbta. Takšno znanje koristi tudi po zaključeni obravnavi, saj pomaga preprečevati vračanje težav. Redna skrb za telesno pripravljenost vpliva na boljše počutje ter večjo samozavest med gibanjem.

Veliko ljudi po uspešni obravnavi poroča o boljšem spancu, manjši utrujenosti ter večji sproščenosti med vsakodnevnimi opravili. Zmanjša se občutek napetosti v mišicah, gibanje postane bolj naravno, telo pa bolje prenaša obremenitve. Fizioterapija tako ne vpliva samo na bolečino v hrbtu, ampak tudi na splošno kakovost življenja ter občutek telesnega ravnovesja.

The post Kako fizioterapija pomaga pri bolečinah v hrbtu? appeared first on 12.si.

Veliko zanimanja vzbujajo predvsem neinvazivne metode, saj ne zahtevajo dolgotrajnega okrevanja in ne puščajo kirurških brazgotin. Takšni postopki temeljijo na spodbujanju obnove kože, izboljšanju čvrstosti ter zmanjševanju znakov utrujenosti. Pri izbiri ustreznega pristopa velja upoštevati stanje kože, starost ter pričakovanja glede končnega videza.

1. Laserski postopki za bolj napeto kožo vek

Laserski tretmaji sodijo med bolj iskane metode za osvežitev predela okoli oči, predvsem zaradi usmerjenega delovanja na površino in globlje plasti kože. Toplotna energija spodbuja nastajanje kolagena, zaradi česar koža postopoma postane bolj čvrsta in gladka. Po posegu se lahko pojavi blaga rdečica ali občutek toplote, vendar večina ljudi hitro nadaljuje vsakodnevne aktivnosti.

V estetskih centrih se za nekirurški dvig vek uporabljajo različne tehnologije, namenjene zmanjšanju povešenosti in izboljšanju tonusa kože. Takšni postopki ustvarijo bolj odprt pogled ter nekoliko bolj spočit videz obraza. Priznano podjetje Medilase d.o.o. denimo deluje na področju estetskih rešitev za predel okoli oči, kjer ljudje iščejo sodobne možnosti brez operativnega posega.

2. Radiofrekvenčna terapija za spodbujanje kolagena

Radiofrekvenčni postopki delujejo s pomočjo nadzorovanega segrevanja globljih plasti kože, kar spodbuja obnovitvene procese v tkivu. Koža okoli oči sčasoma izgublja elastičnost, zato tovrstna metoda pomaga izboljšati občutek napetosti in gladkosti. Prednost takšnih tretmajev predstavlja nežen pristop brez rezov in daljšega okrevanja po posegu.

Po več terapijah opazimo bolj enakomeren videz kože ter manj izrazite drobne linije okoli vek. Rezultati se razvijajo postopoma, zato spremembe niso nenadne ali umetne. Radiofrekvenčni postopki so primerni predvsem za ljudi z začetnimi znaki povešenosti, kjer želimo osvežen videz brez izrazitih sprememb obrazne mimike.

3. Uporaba hialuronskih polnil za bolj spočit pogled

Pri nekaterih ljudeh utrujen videz ni povezan zgolj s kožo vek, temveč tudi z izgubo volumna okoli oči. Hialuronska polnila pomagajo zapolniti vdolbine ter ustvarijo mehkejši prehod med spodnjo veko in licem. Obraz zaradi tega deluje bolj sveže, pogled pa manj utrujen.

Takšni posegi zahtevajo veliko natančnosti ter dobro poznavanje anatomije obraza, zato jih izvajajo ustrezno usposobljeni strokovnjaki. Pretirana količina polnila ne ustvari naravnega rezultata, zato je pri estetskih postopkih pomemben zmeren pristop.

4. Nega kože in življenjske navade vplivajo na videz vek

Videz kože okoli oči je povezana tudi z vsakodnevnimi navadami, spanjem ter izpostavljenostjo soncu. Nezadosten počitek, kajenje in dolgotrajna izpostavljenost ultravijoličnim žarkom pospešujejo nastanek gub ter izgubo elastičnosti. Redna zaščita pred soncem pomaga zmanjšati vpliv zunanjih dejavnikov na občutljivo področje vek.

Pomemben del neinvazivne pomladitve predstavlja tudi ustrezna nega kože z izdelki za vlaženje in podporo kožni pregradi. Koža okoli oči je tanjša od drugih delov obraza, zato hitreje pokaže znake utrujenosti in izsušenosti. Z redno nego, premišljenimi estetskimi postopki in zdravim življenjskim slogom dosežemo bolj svež ter spočit videz brez operacije.

The post 4 načini za pomladitev vek brez operacije appeared first on 12.si.

V svetu, kjer je videz pomemben, mehkoba in lepota stopal nista več privilegij, temveč del samospoštovanja. Vlažilne nogavice so ena od skrivnosti, kako brez večjih naporov doseči občutek zapeljive mehkobe.

Zakaj so suha stopala tako pogosta težava?

Naša stopala so vsak dan izpostavljena pritiskom, trenju in neustrezni obutvi, kar vodi v izgubo vlage in nastanek trde kože. Posebej pete so pogosto žrtev dehidracije, saj so naravno manj mastne kot drugi deli telesa. Brez redne nege se suhost hitro spremeni v neprijetno razpokanost, ki jo spremljata bolečina in estetska zadrega.

Pomanjkanje hidracije ni posledica zgolj zunanjih dejavnikov, temveč tudi naravnih procesov staranja. Z leti koža izgublja sposobnost zadrževanja vlage, zato postanejo vlažilni tretmaji nujen ritual. Mehka, negovana stopala niso samo znamenje urejenosti, temveč tudi obet sproščenih trenutkov brez zadrege.

Kaj so vlažilne nogavice in kako delujejo?

Vlažilne nogavice so oblikovane z namenom, da ustvarijo optimalno okolje za regeneracijo kože na stopalih. Izdelane so iz mehkega materiala, obogatenega z blazinicami, ki vsebujejo hranilne snovi. Te snovi pomagajo zadrževati vlago in pospešujejo obnavljanje suhe, razpokane kože.

Pri uporabi vlažilnih nogavic Orthexa se koža ovije v prijetno toploto in počasi vpija sestavine, ki delujejo globinsko. Nogavice za trdo kožo na petah tako postanejo nevidna skrivnost urejenih in zapeljivo mehkih stopal. Rezultat je občutek lahkotnosti, ki se preliva vse od stopal do vrhov prstov.

Prednosti uporabe vlažilnih nogavic

Orthexa vlažilne nogavice niso zgolj modni dodatek, temveč prefinjen pripomoček za nego, ki prinaša hitre rezultate. Blazinice, obogatene s posebnimi sestavinami, ustvarjajo idealne pogoje za globinsko vlaženje in mehčanje kože. Stopala so že po nekaj uporabah vidno bolj mehka, voljna in negovana.

Za razliko od običajnih krem, ki pogosto ostanejo le na površini kože, vlažilne nogavice omogočajo počasno in enakomerno absorpcijo hranilnih snovi. Redna uporaba ne pomeni le izboljšanje videza stopal, temveč tudi prijetnejši občutek ob vsakem dotiku.

Kako jih pravilno uporabljati?

Za najboljše rezultate se priporoča, da nogavice obujemo na čista, suha stopala, najbolje pred spanjem. Tako bo delovanje sestavin najbolj učinkovito in neovirano. Priporočljivo je, da jih nosimo vsaj nekaj ur, še bolje pa čez noč, da se regeneracija odvije v mirnem okolju.

Po uporabi nogavic Orthexa bodo stopala občutno mehkejša že po prvi uporabi, vendar se najboljši učinki pokažejo ob rednem ritualu. Skrivnost je v vztrajnosti in razvajanju, ki počasi, a zanesljivo prinese občutek svilnate gladkosti in neustavljive privlačnosti.

The post Vlažilne nogavice za mehke in gladke pete appeared first on 12.si.

Navadno kurja očesa odstranjujemo s pomočjo snovi, ki pomagajo pri luščenju poroženele plasti podkožnice. Odstranjevati jih je možno tudi ročno, a je pri tem potrebna izjemna previdnost, da ne bi prišlo do okužbe. Za preprečevanje nastanka kurjih očes pa je zagotovo najboljša rešitev izbira primerne obutve.

Odstranjevanje kurjega očesa na naraven način

Kurja očesa je možno učinkovito odstranjevati tudi s pomočjo naravnih domačih zdravil. V primeru takšne težave imejte pri roki čebulo, česen, jabolčni kis ali vazelin oziroma mineralno olje in olivno olje.

Manjši notranji del čebule lahko vsak večer zavežete in prilepite na kurje oko. Po nekaj večerih zapored bo oko mehkejše ter ga boste brez težav odluščili. Za česen velja enako postopek. Kurje oko lahko tudi trikrat dnevno namažete z jabolčnim kisom – najbolje kar s pomočjo vatiranih paličic. Po nekaj dneh se bo struktura na koži sama odluščila.

Če se boste odločili za odstranjevanje s pomočjo vazelina, ga prav tako nanašajte neposredno na kurje oko. Nekje po enem tednu po namakanju v topli vodi se bo samo odluščilo. Če ga boste zdravili z olivnim oljem, ga prav tako večkrat na dan nanesite direktno na kurje oko.

Zdravljenje kurjega očesa z rastlino netresk

Ena od možnosti naravnega zdravljenja kurjega očesa je tudi z rastlino netresk. Z lista rastline odstranite tanko kožico in list položite na kurje oko. Pred tem si temeljito umijte noge in list dobro pritrdite z obližem ali primerno obvezo.

List netreska imejte na stopalu skozi ves dan, nato ga zamenjajte z novim. Rastlina vam bo pomagala že v nekaj dneh. Na stopalih bo namesto kurjega očesa ponovno lepa ter zdrava koža.

Preprečevanje nastanka kurjega očesa

Za preprečevanje kurjih očes je v prvi vrsti ključno, da nosite udobno, ne pretesno in dovolj mehko obutev. Stopalom pogosto privoščite primerno toplo kopel, noge pa učinkovito namažite s kakovostno hranilno kremo. Za piko na i jih še zmasirajte.

S pomočjo ustreznega strgala redno odstranjujte trdo in poroženelo kožo. Na mesta, kjer čevlji pogosto pritiskajo ter se pojavljajo kurja očesa, namestite posebne obliže. Ti imajo na sredini luknjo in tako dobro preprečujejo pritiskanje obutve na kurje oko.

Kurjega očesa nikoli ne smete odstranjevati z ostrimi rezili. Obstaja velika verjetnost, da se okužite. Če vam omenjeni postopki zdravljenja ne bodo kaj dosti koristili, boste morali obiskati svojega zdravnika oziroma usposobljenega pedikerja.

The post Kako se znebiti kurjega očesa na podplatu? appeared first on 12.si.

Brez magnezija naše počutje ni optimalno, zato lahko marsikateri simptom nakazuje na dejstvo, da smo s tem mineralom podhranjeni. Signali so nadvse jasni in jih je lahko prepoznati, čeprav jih na žalost vse prevečkrat povezujemo z drugimi tegobami in ne poskrbimo za to, da bi vnesli v telo dovolj magnezija.

Simptomi pomanjkanja magnezija

Simptomov, da v telesu primanjkuje tega nadvse pomembnega minerala, je kar nekaj. Eden najbolj klasičnih in prepoznavnih je utrujenost. Ne gre za utrujenost zaradi službe ali določenih naporov, pač pa za občutek, ko se vam zdi, da niste počeli nič kaj fizično zahtevnega, pa vas telo vseeno ne želi ubogati.

Če se znaki utrujenosti vlečejo dlje časa, je zelo mogoče, da vam primanjkuje magnezija. Še eden izmed klasičnih signalov so mišični krči. Rekreativci vedo, kdaj potrebujejo kakšen dodatek z magnezijem, sicer pa nanj kar malo pozabljamo. Če imate pogoste težave s krči, vam trzajo mišice in občutite nemir, pomislite, kdaj ste nazadnje zaužili nekaj, kar vsebuje magnezij.

Težave najpomembnejše mišice

Seveda gre v tem primeru za srce, ki je pravzaprav mišica, čeravno o njem ne govorimo na ta način. Težav s srcem si ne želi nihče, kakšen krč v nogah pa bi že prenesli, kajne? S tem ni heca, zato pazite na vnos minerala, ki tako zelo pomembno vpliva na vaše srce.

Da nekaj ni v redu z njim, opozarjajo različni simptomi. Lahko gre za aritmijo, nepravilen ritem bitja srca ali pa se spremenijo vrednosti krvnega tlaka, kar je tudi precej nevarno. Prav tako pa na pomanjkanje magnezija opozarjajo prebavne težave, depresija, mravljinčenje in konstantni glavoboli.

Vsak dan v stresu?

Zgodi se, da v tem napornem ritmu v službi in doma pademo pod stres, ki kaj hitro lahko vodi tudi do depresije, v kolikor se ga ne znamo pravi čas znebiti. Stres in depresija sta krivca za nastanek mnogih bolezni, katerim pa bi se morda lahko izognili z nekaj več magnezija.

Oseba, ki trpi pomanjkanje tega pomembnega minerala, lahko občuti tudi utesnjenost, zmedene misli in preobčutljivost na sicer povsem vsakodnevne pojave. Vam ne paše nič, kar vam na krožniku postavijo na mizo? Tudi to je lahko eden izmed znakov, da boste morali v telo vnesti več magnezija.

Magnezij v hrani

K sreči večino vitaminov, mineralov in drugih nujno potrebnih hranil ter snovi v telo vnesemo z raznoliko in zdravo prehrano. A kje najti dodatne zaloge magnezija, razen v lekarni? Veliko magnezija zaužijemo s temno listnato zelenjavo. Kar nekaj ga je tudi v oreščkih in polnovrednih žitaricah.

Imate radi semena? Potem magnezija nikoli ne boste stradali, saj ga zaužijete z bučnimi semeni in sezamom. Dobrodošel bo tudi krompir, ki ga Slovenci naravnost obožujemo v različnih oblikah. V sadju pa do magnezija pridemo z uživanjem papaje, banan, kivija, fig in grenivk. Seveda ga najdemo tudi v mlečnih izdelkih in mesu.

Kaj sproži pomanjkanje magnezija?

Da se s tem ne gre šaliti, priča tudi pester nabor bolezni, ki jih uvrščamo med tiste, ki nastanejo morda tudi zaradi pomanjkanja magnezija v telesu. Omenili smo že stres in depresijo, dodajmo še anksioznost in napade panike. Lahko pride tudi do krvnih strdkov, kar v najslabšem primeru sproži infarkt.

Na seznamu se nahajajo še različne bolezni črevesja, sladkorna bolezen, bolezni jeter in ledvic ter težave z nespečnostjo, ki sama po sebi prav tako vodi v druge resne zaplete. In ne mislite si, da ste edini. Kar do ¾ ljudem primanjkuje magnezija, zato bodite na to še kako pozorni.

The post Kako veste, ali vam primanjkuje magnezija? appeared first on 12.si.

Mikroorganizmi s probiotičnimi lastnostmi so v prvi vrsti mlečno kislinske bakterije. Koristno pa je vedeti, da prav vse med njimi nimajo ugodnih vplivov na naše zdravje. Dokazano je, da le določene vrste bakterij učinkujejo pri preprečevanju in zdravljenju določenih bolezni.

Med najbolj poznanimi koristnimi mlečno kislinskimi bakterijami so bakterije iz rodov Lactobacillus in Bifidobacterium ter gliva Saccharomyces boulardii. Če zaužijete zadostno količino probiotikov in ti uspešno preživijo neugodne pogoje, kot je na primer želodčna kislina, lahko izjemno koristite svojemu zdravju in nenazadnje tudi počutju.

V nadaljevanju vam bomo predstavili 10 zdravilnih lastnosti probiotikov, nato pa vam bomo podrobneje opisali priljubljeno prehransko dopolnilo Golden TREE Complete Biotics. Na spletu si lahko po prebranem prispevku ogledate tudi video predstavitev o probiotikih, v katerem boste izvedeli še nekaj dodatnih zanimivosti.

Zdravilne lastnosti probiotikov

Kot smo že zapisali, imajo probiotiki precej pozitivnih vplivov na zdravje. Probiotiki namreč:

1. urejajo sestavo črevesne mikroflore v prid zdravju koristnih mikroorganizmov,
2. pomagajo pri hitrejši obnovi črevesne sluznice,
3. preprečujejo različne vnetne bolezni črevesja,
4. uspešno zdravijo infekcijske driske,
5. lajšajo potek rotavirusne driske pri majhnih otrocih,
6. pomagajo pri zdravljenju bolezni, ki napade novorojenčke, predvsem nedonošenčke,
7. preventivno pomagajo pri težavah s potovanji, kjer lahko pridete v stik s tujimi bakterijami,
8. pomagajo pri ohranjanju oziroma izboljšanju delovanja človeškega imunskega odziva,
9. preprečujejo in blažijo simptome določenih alergij, na primer Chronova bolezen,
10. preprečujejo bolezni presnove in okužb dihal ter sečil.

Golden TREE Complete Biotics

Prehransko dopolnilo Golden TREE Complete Biotics vsebuje širok spekter živih organizmov. Na trgu ga pogosto označujejo kot prehransko dopolnilo najvišje kakovosti. In zakaj je to dopolnilo k prehrani tako zelo posebno?

Ker:

• vsebuje 20 edinstvenih sevov,
• vsebuje kar 20 milijard kultur na kapsulo,
• vsebuje popolno probiotično in prebiotično formulo,
• je odporno na kisline in žolč,
• je odporno tudi pri shranjevanju pri sobni temperaturi,
• shranjevanje v hladilniku ni potrebno,
• je učinkovitost izdelka zagotovljena do izteka roka uporabe,
• je primerno za vegetarijance,
• ne vsebuje gensko spremenjenih živil, soje, mleka in glutena.

Zdravi ste, kot je zdravo vaše črevesje

Morda ste že kdaj slišali za misel, da ste zdravi, kolikor je zdravo vaše črevesje. Ravno ta del telesa pa je zelo občutljiv in kaj hitro se lahko pripeti, da se vam črevesna flora popolnoma sesuje. Posledično je ogroženo tudi vaše zdravje.

Pa veste, zakaj največkrat do tega sploh pride? Najpogostejši vzroki za to so stres, nepravilna prehrana, uživanje antibiotikov ter premalo ali preveč aktivnosti. Posledice se kažejo predvsem v oslabljenem imunskem sistemu, slabi prebavi, zaprtosti ali driski, napihnjenem trebuhu, slabem spancu ter padcu energije in motivacije.

S prispevkom smo želeli doseči, da se še bolje zavedate, kako pomembni so nekateri mikroorganizmi za telo. Čeprav jih s prostim očesom ne morete videti, pa v telesu lahko poskrbijo za sila pomembne procese.

Priporočamo vam, da uživate čim več živil, s katerimi lahko pridete do teh organizmov. Če pa niste ravno ljubitelji teh živil, lahko posežete po prehranskem dopolnilu Golden TREE Complete Biotics.

The post 10 zdravilnih lastnosti probiotikov appeared first on 12.si.

Toda, kako čim hitreje preboleti to nadležno zadevo, ki zdravju niti ni tako nevarna? Vsaj na prvi pogled ne. V nadaljevanju vam podajamo nekaj najbolj praktičnih nasvetov ter predlogov za hitro odpravo prehlada.

Naše telo v času prehlada potrebuje predvsem počitek

Prehlad po večini lahko pozdravimo sami. V prvi vrsti potrebujemo predvsem počitek, zato je v času prehlada dobro, da večkrat po malem ležemo v posteljo.

Potem ko vstanemo iz tople postelje, si je dobro privoščiti vročo prho, ki pomaga lajšati bolečine udov, ki nas lahko pestijo pri prehladu. Para odpre zamašene nosnice in navlaži ustnico. Takoj zatem se moramo dobro osušiti in obleči v topla oblačila.

Bogat zajtrk ter kokošja juha čez dan

Zagotovo na hitro okrevanje pri prehladu vpliva tudi prehrana. Če si bomo že zjutraj pripravili bogat zajtrk, ki je lahko v obliki ovsenih kosmičev, oreščkov, sadja ali jogurta, se bomo čez dan zagotovo bolje počutili. Pomembna je tudi pijača, ki jo bomo zaužili. Najbolje je, da si iztisnemo sok limone in ga zmešamo s toplo vodo. Strokovnjaki nam priporočajo sok pomaranče z dodanim korenčkom, ki je poln vitaminov.

Verjetno ste slišali, kako zelo primerna je lahko za hitro okrevanje pri prehladu kokošja juhica. Kokoš namreč vsebuje cisteine, ki blažijo vnetja v dihalnih poteh. Meso kokoši prav tako vsebuje veliko cinka, ki prav tako lahko skrajša čas prehlada.

Popijmo veliko čaja

V času prehlada je izjemno pomembno, da veliko pijemo. Strokovnjaki priporočajo predvsem pitje zeliščnih čajev. Takšna oblika vroče tekočine zredči gosto sluz v nosu in obnosnih votlinah.

Načinov, kako čim hitreje preboleti prehlad je veliko. Sami se odločimo, kateri je najbolj primeren za nas.

The post Kako čim hitreje preboleti prehlad? appeared first on 12.si.

Najbolj priljubljene poročne lokacije pri nas so še vedno gradovi, izkušnje in pripovedi parov pa pogosto pokažejo, da je mogoče najti idilične poročne lokacije tudi drugje – včasih tudi na kraju, kjer ni bilo poroke še prav nikoli.

Najboljša poročna lokacija – preverjeno!

Barbara in Matic, ki sta se poročila letos, sta našla svojo idilično lokacijo ob reki. »Spoznala sva se poleti, ko sva se kopala v Krki, tam pa sva se nato še nekajkrat dobila in se na prvih zmenkih vozila s kanujem. Odlična zamisel je bila, da bi se tudi poročila ob reki, in poroko sva imela prav ob Krki.

Ni šlo za razkošno poroko, saj sva si želela nekaj preprostega, obred na rečnem bregu in hrana z žara sta se nama zdela odlična. Tudi svatje so takšno poroko dobro sprejeli in pozno v noč smo plesali ob glasbi, seveda pa ni manjkal niti pripetljaj z nekaj svati v reki.«

»O izbiri poročne lokacije nisva kaj veliko premišljevala, saj sem se od nekdaj želela poročiti na gradu,« nam je povedala Tjaša. »Hotela sem pravljično poroko, in ker sva z Damjanom že imela dve majhni deklici, sta se poroke na gradu tudi oni zelo veselili. Bili sta moji deklici s cvetjem in tudi njiju smo oblekli v razkošni rožnati oblekici, tako da je bil ta dan tudi za njiju zelo poseben. Če bi lahko ponovno izbirala, bi bil grad tudi tokrat moja edina izbira – prepričana sem namreč, da se mora poročna lokacija po videzu skladati s svečanostjo dogodka, in zagotovo ni nič bolj razkošnega kot grad.«

Za poroko na reki, vendar v povezavi s tradicijo in ljudskim izročilom, pa sta se odločila Matej in Katja. »V našem kraju so se nekoč ukvarjali s splavarjenjem. Turistično društvo se že dolgo trudi, da bi to tradicijo približalo krajanom in tudi turistom, in ko sva se na matičnem uradu pozanimala o možnostih za poročne lokacije, so nama ponudili tudi poroko na splavu. Bila sva navdušena, saj bi bila takšna poroka res nekaj posebnega, skrbelo naju je le vreme. Imela sva srečo in najin poročni dan je bil sončen – celo precej vroče je bilo, a ker smo bili obdani z zeleno reko, vročine niti nismo čutili.«

Za tradicijo sta se odločila tudi Nataša in Matej, ki izhaja iz družine vinogradnikov, zato je bila zanju odlična poročna lokacija vinska klet njegovih staršev. »Vinogradništvo imam v krvi, poleg tega pa sem prepričan, da je doma vedno najlepše. Najlaže se sprostiš v okolju, ki ti je blizu, v kakšni plesni dvorani ali na gradu pa vem, da bi mi bilo težko.

Nataša se je na srečo strinjala, da pripravimo poroko v vinski kleti, sva pa zato, da bi bila ta videti bolj svečano, najela dekoraterko, ki je poskrbela za okrasitev. Tudi za večino hrane smo poskrbeli kar sami, saj na podeželju ni težav niti s peko odojka, niti s pecivom.«

Da je bila njuna poroka velik uspeh, pove tudi dejstvo, da so v vinski kleti po tem organizirali še dve. »Da je bila najina poroka posebna, se je hitro razvedelo, tako da sta se pri iskanju idilične poročne lokacije na nas obrnila še dva para. Očitno je vse več parov, ki si želijo preproste poroke v domačem okolju,« je še povedal Matej.

The post Idilične poročne lokacije appeared first on 12.si.